志愿服务的交往常识（二）保持优雅的仪态

志愿服务的交往常识

（二）保持优雅的仪态

1、坐姿

        坐姿文雅端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与风范的重要形式。

        良好的坐姿应当是：

        入座时，应以轻盈和缓的步履，从容自如地走到座位前，然后轻而稳地从左侧入座，并将右脚与左脚并排自然摆放。女士入座时，若着裙装，应将裙子稍微拢一下。

        落座后，立腰、挺胸，上体自然挺直，上身微向前倾，重心垂直向下。面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收。

        双膝应并拢或微微分开，并视情况向一侧倾斜。

        双脚并齐，手自然放在双膝或椅子扶手上。一般不要架腿。

        起身时，右脚向后收半步，而后站起，轻稳离座。

2、站姿

         优美的站姿能衬托出一个人的气质和风度。站姿的基本要求是挺直、舒展、线条优美、精神焕发。

         良好的站姿应当是：

         平肩，直颈，下颌微向后收； 两眼平视，精神饱满，面带微笑。

         直立，挺胸，收腹，略微收臀。

         两臂自然下垂，手指自然弯曲； 两手亦可在体前交叉，一般是右手放在左手上，肘部应略向外张。男性在必要时可单手或双手背于背后。

        两腿要直，膝盖放松，大腿稍收紧上提；身体重心落于前脚掌。

        双脚分开，与肩同宽； 或者脚可向后撤半步，但上体仍需保持正直。

        女子站立时，脚应成“V”字形，两腿靠紧，身体重心应尽量提高。

３、走姿

        在公共场合，行走的姿势往往是最引人注目的形体语言，也最能表现一个人的风度和活力。

        良好的走姿应当是：

        步伐稳健，步履自然，要有节奏感。女性着裙子时，裙子的下摆与脚的动作应表现出韵律感。

        身体重心稍稍向前。

        上体正直，抬头，下巴与地面平行，两眼平视前方，精神饱满，面带微笑。

        两手前后自然协调摆动，手臂与身份的夹角一般在１０度至１５度。

        跨步均匀，两脚之间相距一只脚至一只半脚的长度。迈步时，脚尖可微微分开，但脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线。

        走路要用腰力，腰要适当收紧。

        上下楼梯，上体要直，脚步要轻，要平衡； 一般不要手扶栏杆。

摘自《广州志愿服务指南》